Réussir sa vie professionnelle, prendre soin de sa maison et des enfants, s’occuper de son partenaire et de soi-même, une maman se doit d’assurer dans ces différents rôles. Ce qui n’est pas toujours évident. Comment trouver un équilibre de vie et arrêter de courir en longueur de journée ? Voici quelques conseils qui vont vous aider à vous sentir moins débordée et vous éviter de vous épuiser aussi bien physiquement que mentalement.
Je lâche prise et je déculpabilise
Lorsque vous êtes à la maison, vous pensez à la réunion de demain que vous n’avez pas pu préparer. Lorsque vous êtes au travail, vous culpabilisez ne pas être présente pour vos enfants. Vous vous retrouvez tiraillée entre les deux mondes. C’est vrai que le rôle de maman est très passionnant mais, comprenez bien que vous existez en dehors de ce rôle. Ce n’est pas parce que vous avez des enfants que vous ne pouvez pas avoir une carrière professionnelle. Ce travail est important car il vous permet d’avoir votre indépendance financière et de contribuer à l’équilibre du budget familial.
La vie est faite de hauts et des bas : acceptez la saison que vous traversez en ce moment
Commencer par intégrer le fait que la vie est n’est pas linéaire ; elle est faite de saisons. La vie est faite de haut et de bas. Aujourd’hui ; vous avez un bébé qui ne fait pas ses nuits et ça vous épuise. Oui commencez par accepter cette situation. Vous accompagnez votre enfant dans un de ses stades de développements. Dans quelques mois, bébé se sera familiarisé avec son nouveau milieu de vie et il fera ses nuits paisiblement. Vos enfants sont encore très jeunes donc, pas autonomes, oui vous devez tout faire pour eux. Oui, vous devez passez par là le temps qu’ils grandissent et apprennent à faire les choses par eux-mêmes. Quelque soit la situation difficile par laquelle vous passez, dites-vous que c’est temporaire, ça va passer.
Acceptez de perdre le contrôle
Acceptez de perdre le contrôle sur certains points. Vous ne pouvez pas tout faire encore moins à la perfection. Vous n’êtes pas nulle parce que vous avez du mal à trouver un équilibre de vie. Fixez-vous des objectifs raisonnables. Oubliez l’idée d’avoir une maison parfaite à la pinterest. Une maison propre et en ordre c’est déjà acceptable. Privilégiez des vêtements qui ne se froissent pas pour réduire le temps de repassage. Vous pouvez également investir dans l’achat d’une machine à laver pour gagner du temps. Réservez un jour pour préparer les repas de la semaine. Pour ce qui est de votre travail, vous ne pouvez pas tout faire encore moins tout vérifier. Concentrez-vous sur les priorités. Etablissez vos priorités mensuelles ; hebdomadaires et quotidiennes et focalisez-vous dessus. Vous pouvez le faire avec votre responsable hiérarchique.
Je diminue ma charge mentale
La charge mentale c’est le fait d’avoir dans un coin de sa tête les préoccupations liées aux tâches domestiques et éducatives quel que soit le lieu où vous vous trouvez. Par exemple, pendant que vous êtes au travail vous pensez à la liste courses à faire pour le dîner, le rendez-vous chez le pédiatre pour le tout petit, les lessives à faire le soir une fois rentrée du travail… cette charge mentale peut également exister dans le milieu. On va parler de charge mentale au travail. Elle se manifeste par le fait de continuer de penser même lorsque vous êtes à la maison aux dossiers à rendre, aux mails en retard, aux rendez-vous à préparer…Toutes ces pensées s’accumulent et trottent dans la tête et vous empêchent de profiter pleinement de la vie.
Les symptômes typiques de la pression exercée par la charge mentale sont :
- Le sentiment de manquer de temps, de devoir tout faire dans l’urgence ;
- L’impression d’être toujours débordé, d’avoir 1001 choses à faire ;
- Faire des “to do lists” mais ne jamais arriver au bout ;
- Se comparer aux autres et culpabiliser parce qu’on n’y arrive pas.
Tous ces sentiments se répercutent sur le corps et entraînent une fatigue, du stress, un burn-out, des problèmes de santé…
Libérer son esprit
La première chose à faire pour éliminer sa charge mentale est de se poser et d’écrire toutes ces idées qui submergent mon esprit ce qui va me permettre de libérer ma tête. Ensuite, je me demande, qu’est-ce-qui est prioritaire ? Je répartis les tâches en 04 groupes. D’abord, Les tâches importantes et urgente, ensuite les tâches importantes et non urgentes puis, les tâches importantes non urgentes que je peux déléguer et enfin les tâches non urgentes et non importantes que je peux supprimer. Au fur et à mesure que je prends des notes, je me rends comptes que la situation n’est pas aussi catastrophique qu’elle en a l’air. Et je me sens d’attaque pour reprendre ma vie en main.
Je délègue : solliciter l’implication de tous les membre de la famille
Il arrive souvent que la maman soit la seule à gérer le quotidien de la famille (tâches ménagères ; repas, courses, devoirs…). Pour alléger cette deuxième journée qui commence après ma journée de travail, je liste toutes les tâches leliées à la gestion de la maison. Je présente cette liste aux membres de la famille (partenaires, enfants) et j’invite chacun à prendre en charge une ou plusieurs de ces tâches. Il ne reste plus qu’à vérifier régulièrement si tout est bien fait.
Solliciter une aide extérieure
Aide-ménagère, nounou, centre de loisirs…Il existe plusieurs possibilités pour vous dégager du temps et prendre soin de vous.
- Je m’organise
Pour allier travail et vie de maman, il est important de savoir gérer son temps. Il faut pouvoir trouver des astuces qui vous permettent d’être plus flexible à la maison et au travail. Voici quelques astuces qui peuvent me permettre de gagner du temps chaque jour à la maison :
- Planifier ses repas et les cuisiner à l’avance
- Faire ses courses après le travail au lieu du week-end
- Commander ses courses en ligne pendant sa pause et les récupérer le soir
- Avoir toujours des aliments basiques et faciles à cuisiner pour dépanner
- Je prends du temps pour moi
Une maman épanouie = une famille épanouie. Alors oui je prends du temps pour me chouchouter, faire ce qui me plaît. Non seulement ça me fera du bien mais en plus, je pourrais mieux prendre soin de ma famille. Alors je réfléchis aux activités que j’avais l’habitude de faire avant d’avoir des enfants et je les ajoute en petite dose dans mon quotidien.
En conclusion, concilier trouver un équilibre entre travail et vie de famille demande une acceptation de la saison par laquelle je passe, une organisation adaptée à ma réalité et la contribution de tous les membres de la famille. En suivant ces conseils il est possible de concilier les deux sans avoir à se sentir débordée et même dégager du temps pour soi.
