L’activité physique pendant la grossesse peut être bénéfique pour la santé de la future maman et pour le développement du bébé. Voici quelques informations à considérer :
- Avant de commencer toute activité physique il faut d’abord consulter sa sage-femme ou son médecin pour s’assurer que l’exercice est approprié à votre condition et ne va pas affecter négativement le développement de votre grossesse.
- Les exercices souvent recommandés pour les femmes enceintes dépendent de la condition physique et de la phase de la grossesse. Les activités douces telles que la marche ; le yoga prénatal, la natation et le vélo d’appartement sont souvent recommandés.
- Les activités à éviter comprennent les sports de contact, les sports de haute altitude, les sports nécessitant des mouvements brusques et les activités qui peuvent causer les chutes et les blessures.
- L’exercice régulier pendant la grossesse peut aider à réduire le risque de diabète gestationnel, à améliorer le sommeil, à maintenir un poids santé et à réduire le risque de dépression postnatale.
- Il est important de rester bien hydratée, de porter des vêtements confortables et de s’assurer de ne pas se fatiguer au point d’être essoufflée.
En général, l’activité physique pendant la grossesse peut être sure et bénéfique pour la santé de la future maman et du bébé. Cependant, il est important de consulter les professionnels de la santé pour discuter de vos options et vous assurer que vos choix sont adaptés à votre situation personnelle.
